Сегодня я предлагаю вам технику, с помощью которой вы сможете определить собственную шкалу ценностей и понять, что значит «жить в соответствии со своими ценностями».
Ценности человека:
√ это то, что лежит в основе жизненной мотивации,
√ это то, ради чего мы готовы предпринимать усилия,
√ это то, что дает нам энергию и ресурсы.
Хотя большинство наших ценностей достаточно стабильны, однако переломные моменты происходят в жизни каждого человека. В эти периоды происходит переоценка ценностей и жизненные приоритеты меняются. Если вы вдруг стали замечать, что то, что раньше приносило радость и удовлетворение, теперь перестало вас интересовать, исчезли удовольствие и мотивация этим заниматься – самое время исследовать свои ценности.
♦ Понимание своих ценностей помогает вам принимать важные жизненные решения.
♦ Вы перестаете неосознанно жертвовать тем, чего вы по-настоящему хотите.
♦ Вы начинаете уделять свое внимание, время и силы тому, что действительно способно принести вам радость и удовлетворение.
Ниже я привела примерный список ценностей человека:
- Семья
- Безопасность
- Работа/Карьера/Профессионализм
- Здоровье (физическое и психическое)
- Забота/Служение
- Доверие
- Интерес к познанию (общая культура, интеллектуальное развитие, законы жизни)
- Свобода
- Материальная обеспеченность/Достаток/Изобилие
- Уверенность в себе/Высокая самооценка/Ценность себя
- Любовь (духовная и физическая)
- Дружба/Верность /Надежность/Взаимовыручка
- Мудрость/Духовность/Внутренняя культура/Гармоничность
- Ответственность /Самостоятельность
- Общественное признание/Уважение/Известность/Успех
- Удовольствия и развлечения/Приключения
- Потребность к творчеству/Хобби
- Красота/Эстетичность
Возьмите листочки бумаги и выпишите на каждом из них по одной ценности. В тех строчках, где перечислено несколько близких ценностей, выберите ту, которая ближе лично вам. Кроме того, вы можете добавить и свои ценности, если не нашли их в предложенном списке, но они имеют для вас значение.
Теперь нужно расставить ценности по местам: от первой самой важной для вас на сегодняшний день, и далее, по убыванию степени важности, до самой последней. Перемещайте листочки до тех пор, пока вы не получите четкую последовательность, которая полностью удовлетворит вас.
Если возникает сложность с тем, чтобы выбрать из двух ценностей ту, которая наиболее важна для вас, воспользуйтесь одним из двух способов.
Способ 1. Логический.
Задайте себе вопрос: Если бы мне предложили выбрать только что-то одно, от чего я готов(а) отказаться в жизни? То, что остается — для вас сейчас важнее.
Способ 2. Интуитивный.
Закройте глаза. Мысленно представьте на ладони одной руки первую ценность, а на ладони другой – вторую ценность. «Взвесьте» их: какая из них весомей для вас? Не думайте в этот момент! Полностью сосредоточьтесь на ощущениях. То, что весомее — для вас сейчас важнее.
Возьмите 3-5 самых важных, приоритетных ценностей из вашего списка. А сейчас опишите каждую из них, что лично для вас она означает.
Например:
Ответственность – это когда я …
Семья для меня — это, прежде всего …
Писать нужно только о том, чего вы хотите. Поэтому исключите частицу «не» из описания.
После того, как вы это сделали, ответьте себе на вопросы:
Как я пойму, что в моей жизни есть … (ценность)?!
Что тогда я увижу? Что я чувствую? Что тогда я делаю?
И так по каждой из ваших приоритетных ценностей. Таким образом, вы создаете вИдение своей жизни, в которой вы живете в соответствии со своими ценностями.
А сейчас напишите практические шаги, свой план действий на ближайший месяц:
Что я хочу делать, чтобы в моей жизни стало больше … (ценность)?
Через какие практические действия и решения я могу реализовать свои жизненные приоритеты?
Это упражнение нужно делать не спеша, вдумчиво, согласовывая каждый выбор со своими чувствами. Тогда в результате у вас появится ощущение, что теперь всё встало на свои места, придут ясность и удовлетворение от проделанной работы.
Вы поймете, чего вы по-настоящему хотите и что действительно важно для вас.
Вы поймете, в чем разница между тем, чтобы жить, подчиняясь «рациональным» доводам, и тем, чтобы жить в соответствии со своими ценностями. В первом случае, вы живете «правильно», а во втором – счастливо!
Желаю вам найти свои главные ценности и быть счастливыми!
Искренне Ваша, коуч Галина Чулкова.
Больше информации о коучинге и коучинговых технологиях читайте в БЕСПЛАТНОМ электронном журнале «Все о коучинге».
ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
[sc:fb-like ]
[sc:vk-like ]
[sc:pluso ]
Благодарю вас!
[sc:vk-comment ]
